Joga ako návrat k sebe.
Som Soňa Šranková. Vediem skupinové a individuálne lekcie jogy, v ktorých prepájam vedomý pohyb, dych a pozornosť k vlastnému telu.
Ako sa joga stala súčasťou môjho života
Jogu som začala objavovať pred ôsmimi rokmi. Postupne sa pre mňa stala oveľa viac než pravidelným cvičením. Prvé skúsenosti som získala aj na lekciách hatha a jin jogy.
Filozofia a múdrosť východných náuk ma fascinovali oddávna. V joge som našla cestu, ktorá ma učí, posúva vpred a pozýva vnímať samú seba s väčšou pozornosťou.
Dnes s radosťou vytváram na lekciách priestor pre uvoľnenie, vedomý pohyb, vnútorné stíšenie a rovnováhu. Pre mňa je joga aj cestou k hlbšiemu sebapoznaniu a spojeniu s telom a dychom.
Aštanga joga online so Soňou
Na lekciách spájame pohyb s dychom a rozvíjame pozornosť k tomu, čo sa deje v tele. Pozície a sekvencie spoznávame postupne, s dôrazom na pravidelnosť, stabilitu a vlastné tempo.
Čo znamená aštanga joga?
Aštanga joga prepája dych, pohyb a sústredenú pozornosť. Pri pravidelnej praxi môže podporovať silu, pohyblivosť, koordináciu a vnímanie vlastného tela.
Sanskrtské slová ašta (osem) a anga (časť) odkazujú na osemčlennú cestu jogy opísanú v Pataňdžaliho Jogových sútrach. Zahŕňa etické princípy, disciplínu, pozície, dych, prácu s pozornosťou a meditáciu. Súčasná prax aštanga vinyasa jogy je konkrétnym pohybovým systémom v rámci širšej jogovej tradície.
Pohyb na podložke tak môže byť zároveň príležitosťou rozvíjať pozornosť, trpezlivosť a vedomé rozhodovanie v každodennom živote.
Prečítaj si viac o ôsmich pilieroch jogyPohyb, dych a prítomnosť
Dopraj si čas pre seba
Ak cítiš, že chceš venovať viac priestoru pohybu, dychu a vlastnej pozornosti, rada ťa privítam na našich online lekciách.